MORNING Rituals

NO- NEGOCIABLES EN MI RUTINA

Cuando hablamos de salud mental, poco se habla de la importancia de una rutina en la mañana. Para mí, comenzar el día con estos rituales se ha vuelto algo no negociable, sin importar dónde esté. Aquí les voy a hablar un poco sobre estos rituales sagrados y cómo me permiten empezar el día con claridad, calma y energía positiva.

PEACEFUL WAKEUP: El Hatch ha sido una de las mejores compras que he hecho en mucho tiempo! No solo me ayuda a despertarme de una manera mucho más suave y natural, sino que también crea un ambiente relajante antes de dormir, lo que mejora enormemente mi calidad de sueño. Sin duda, ha transformado mis mañanas, permitiéndome comenzar el día con energía positiva y una sensación de paz.

HACER MI CAMA : Creo que esto está científicamente comprobado, pero hacer la cama al levantarte realmente te ayuda a sentir que iniciaste el día de una manera productiva. Es un pequeño gesto que puedes hacer por ti mismo, y te da esa sensación de haber cumplido contigo desde temprano, lo cual establece un tono positivo para el resto del día.

RUTINA DE SKINCARE: : Para mí, hacerme mi rutina de skincare es una forma de meditación y un impulso inmediato de energía positiva. No hay ni un solo día en el que me salte este paso, sin importar lo triste, ansiosa o estresada que esté. Es un momento de conexión conmigo misma que me ayuda a sentirme mejor al instante.

MEDITACIONES GUIADAS: Las meditaciones guiadas son mi manera favorita de relajarme. Me ayudan a despejar la mente y empezar el día de la mejor manera, permitiéndome centrarme en el momento presente. A través de ellas, libero tensiones y me siento más tranquila, lo que me permite reducir el estrés y encontrar un equilibrio interno.

BEBER AGUA/ TE: Una de las primeras cosas que hago al despertar es tomarme una taza de té, ya sea de menta, jengibre o té verde. Esto me ayuda a activar mi cuerpo y mejorar la digestión. Cuando ando apurada o no tengo ganas de preparar té, siempre trato de priorizar mi hidratación y bebo un vaso de agua antes de comer o de tomar mi matcha.

JUGO VERDE: Bebo jugo verde 3-4 veces a la semana y realmente me encanta cómo me hace sentir. Me siento hidratada y mi piel lo agradece, notando una mejoría visible. Es un hábito que me impulsa a empezar el día de la mejor manera.

JOURNALING: Journaling me ha cambiado la vida de una manera profunda. Me ayuda a mantenerme en un estado constante de agradecimiento y a ver las cosas con más valor y perspectiva. Además, me permite desahogarme y escribir sobre temas que normalmente no suelo reflexionar, lo que me ayuda a entenderme mejor y liberar emociones.

MATCHA: Llevo alrededor de 4 años bebiendo matcha y realmente lo amo. El matcha es perfecto para mí porque me activa y me ayuda a mantenerme alerta sin generar ansiedad ni esos jitters que el café me provoca. Me encanta cómo me despierta y me da energía de manera más suave y constante, sin el bajón que a veces siento con el café. Además, tiene muchos beneficios para la piel y el bienestar, lo cual me hace sentir aún mejor.

MOVER EL CUERPO: La verdad es que este es uno de los hábitos que a veces me cuesta mantener. Llevo años haciendo ejercicio, ya es un hábito creado, pero de igual manera puedo pasar 1-2 semanas sin hacer nada. A veces, la rutina diaria o el cansancio me hacen descuidarlo, pero siempre que retomo el ejercicio, me siento mucho mejor. Mover mi cuerpo no solo me ayuda a liberar el estrés, sino que es una de las formas en las que más disfruto cuidar de mí misma.

AFIRMACIONES: Las afirmaciones positivas son una parte esencial de mis rituales de la mañana. Las utilizo para centrar mi mente y comenzar el día con gratitud y enfoque. Al practicar afirmaciones, me enfoco en mis metas y en atraer pensamientos positivos, lo que fortalece mi confianza y me impulsa a seguir adelante con claridad y determinación.